lunes, 1 de noviembre de 2010

PIERNAS POR DENTRO

Técnica  
1-  Colocados en posición de firmes  elevar los brazos en cruz.              
2-  Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas.
3-  Iniciar la batida del ante salto  cayendo sobre el trampolín con los  pies juntos y lanzar los brazos al frente.
4-  Saltar con el cuerpo ligeramente carpado y apoyar las manos al final del trampolín al tiempo que se flexionas las rodilla.
5 - Impulsar con fuerza el trampolín y  pasar las piernas flexionadas entre los brazos
6 - Salir del trampolín buscando la recepción sobre el colchón juntando las piernas, al tiempo que se elevan los brazos lateralmente y al frente
7 - Estabilizar la caída flexionando las piernas, manteniendo los brazos al frente
8-  se termina en posición de firmes
 
Metodología 
 
1-Desde la posición facial flexionar caderas y rodillas para llegar a cuclillas

2-Ejecutar corveta desde el apoyo facial

3- Ejecutar corveta desde el apoyo facial y bajar a la posición de cuclillas

4- Desde el apoyo facial pasar las piernas flexionadas entre los brazos para llegar a la posición de apoyo dorsal

5- Ejecutar pique en el trampolín, taloneo y caer en cuclillas sobre el plinto transversal

6- Ejecutar salto hock sobre el plinto transversal


2 comentarios: