Técnica
1- Colocados en posición de firmes elevar los brazos en cruz.
2- Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas.
3- Iniciar la batida del ante salto cayendo sobre el trampolín con los pies juntos y lanzar los brazos al frente.
4- Saltar con el cuerpo ligeramente carpado y apoyar las manos al final del trampolín al tiempo que se flexionas las rodilla.
5 - Impulsar con fuerza el trampolín y pasar las piernas flexionadas entre los brazos
6 - Salir del trampolín buscando la recepción sobre el colchón juntando las piernas, al tiempo que se elevan los brazos lateralmente y al frente
7 - Estabilizar la caída flexionando las piernas, manteniendo los brazos al frente
8- se termina en posición de firmes
Metodología
1-Desde la posición facial flexionar caderas y rodillas para llegar a cuclillas
2-Ejecutar corveta desde el apoyo facial
3- Ejecutar corveta desde el apoyo facial y bajar a la posición de cuclillas
4- Desde el apoyo facial pasar las piernas flexionadas entre los brazos para llegar a la posición de apoyo dorsal
5- Ejecutar pique en el trampolín, taloneo y caer en cuclillas sobre el plinto transversal
6- Ejecutar salto hock sobre el plinto transversal
Jaja que hardcore
ResponderEliminarsolo me sirvio un pococ
ResponderEliminarxd