lunes, 1 de noviembre de 2010

PARADA DE MANOS.

DESCRIPCIÓN.
Partiendo  de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.


 parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.



 Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.




 
Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.



METODOLOGÍA

Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas.

Ejecutar elevaciones de pierna, desde la posición de afondo manos en apoyo.


Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.



 
parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.

 Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.




Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.



Ejecutar parada de mano sobre la colchoneta con la técnico dada.

8 comentarios:

  1. no entendí nada pero Gracias!

    me ayudo para la tarea de ed.fisica :D

    I understood nothing but thanks!

    I help myself to the task of education physical :D

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  2. mm pos chic@s mm este tema de parados de manos es muy importante gracias por escribir esto me sirvio de mucho en mi gimnasia ;)

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  3. coye yo necesito LA METODOLOGIA DE VOLTERETA ADELANTE, VOLTERETA HACIA ATRAS Y RUEDA...MANOS LIBRES

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  4. Q osO!! yo no puedo hacerlo..solo en la ´´kma´´..ya tu sbe

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    1. no SeAn maL penSadoS!! ...yo lo ago en la ´´Kma´ para no kRme!!..

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